在出發前，就常聽登山朋友說：「日本的山屋設備超級完善，不僅乾淨舒適，餐點還令人期待！」
實際走過一趟之後，我只能說——真的名不虛傳。
在日本登山，你幾乎不需要自己背帳篷或準備食物，只要帶上個人衣物與基本裝備，就能輕鬆上山，享受完善又貼心的山屋體驗。第一次的日本登山，很幸運的天氣都很好！整趟旅程都非常的順利！
- 這篇文章我將分享：
- 👉 白馬岳路線安排
- 👉 白馬岳適合健行的天氣
- 👉 如何自行規劃前往白馬岳的交通與路線
- 👉 山屋預訂的相關資訊與連結
🚶♀️常見路線與我們的特別安排
大多數人選擇白馬岳的經典路線是 3天2夜 或 2天1夜 版本：
- 猿倉 → 栂池自然園
- 或反向的 栂池自然園 → 猿倉
而我們這次挑戰的是更長、更完整的縱走版本——
從 栂池自然園出發，一路經過 唐松岳，最終抵達 八方池。
如果你想體驗更多不同風格的山屋、欣賞更豐富的高山景觀，
這條 5天縱走路線 絕對值得！每天大概爬升500m左右，時長約5小時。
輕鬆走、節奏剛好、變化豐富，能深刻感受到日本北阿爾卑斯的壯麗與靜謐。
請注意⚠️ ，即使爬升不多，但還是需要背大約8-10公斤的隨身物品，因此平常若沒有運動習慣，建議在安排此趟行程前，都還是要鍛鍊好足夠的體能！
淺藍色是最多人走的3天2夜的路線，深藍色是我們這次走的5天4夜路 (此圖片取自YAMAP離線地圖）
🌤️白馬岳登山季節與氣候建議
白馬岳最適合的登山季節是 7月至9月。
此時積雪融化、天氣穩定，最適合一般健行者。
我們選在 8月底至9月初 前往，屬於登山季的尾聲——
既避開7～8月的旺季人潮，又能享受晴朗的氣候，
我認為是最剛好的時間！
⚠️ 注意！在我們去爬山的時，有新聞報導近期熊很常出沒，因此以防萬一我便在搭纜車前買了熊鈴，以備不時之需
📍白馬岳 5天4夜縱走行程與交通規劃
若將交通日（Day 0）也算進去，共為 6天5夜行程。
🚌 Day 0｜台灣 → 成田機場 → 白馬村
11:10 抵達成田機場
→ 搭乘 Skyliner 電鐵 前往京城上野
→ 轉乘 JR 新幹線 到「長野站」搭巴士
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- 📌 小提醒：
- 我們的登山起點是「栂池自然園」。從長野站前往栂池高原的最後一班巴士約為下午2點。
- 若趕不上，可改搭17:10發車、前往白馬八方バスターミナル的班次，再轉乘計程車前往住宿地。
🔗 Alpico 夏季巴士時刻表（長野－白馬線）
由於我們趕不上最後一班開往栂池高原的巴士，於是我們就搭17:10前往白馬八方バスターミナル的班次
17:10 從長野公車站東出口26號月台出發
18:30 抵達 Hakuba Happo Bus Terminal（白馬八方バスターミナル站）
在對面 Lawson 信州白馬八方店 補行動糧後，
搭計程車前往住宿地 Apprising Hotels GranJam Tsugaike（靠近栂池自然園登山口）。
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- 📌 小提醒：
- 部分客運可刷卡，但部分路線只收現金，建議準備足夠日圓。
- 白馬村非常難叫計程車！ 冬季滑雪季節人多時更是如此，Uber 幾乎叫不到車，以下是我們向 Lawson 店員拿到的當地計程車電話，每一輛計程車最少都要等30分鐘以上。
🏞️ Day 1｜栂池高原 → 白馬大池山莊（2300m）
8:30 從栂池高原駅搭乘兩段纜車上山到栂池自然園
路線：栂池自然園（1900m）→經天狗原 → 乗鞍岳→ 白馬大池山莊（2300m）
這天屬於暖身日，步道平緩、風景開闊。
白馬大池的湖光山色令人驚艷，是進入北阿爾卑斯的最佳開場！
- 📌 小提醒：
- 登山前記得下載日本離線地圖，我用的是日本的app : YAMAP
- 搭纜車前請先到搭纜車附近的登山相談所投遞登山計畫書。
⛰️ Day 2｜白馬大池山莊 → 白馬山莊（2830m）
路線：白馬大池山莊2300m → 小蓮華山2766m → 白馬岳2932m → 白馬山莊2830m
走在通往白馬岳主峰的路上，群山綿延、視野壯闊，是北阿爾卑斯最經典的景觀之一。
從山頂上還能一望全日本最大的白馬岳山莊！
日出時，整個山頭被太陽照成粉橘色的！超級美啊～～
🏔️ Day 3｜白馬山莊 → 天狗山莊（2730m）
路線：白馬山莊2830m → 杓子岳2812m → 白馬鑓之岳2903m → 天狗山莊2730m
多數登山客會在白馬鑓溫泉下山，
但我們選擇再多走2天，也因此住進了我們都一致認為最喜歡的山屋「天狗山莊」！詳細的山屋開箱可以看我另一篇介紹！
👉 延伸閱讀：[ 白馬岳山屋住宿全開箱！住遍北阿爾卑斯四大山屋真實心得大公開 ]
天狗山莊的日出
夜晚的天狗山莊真可愛😻
🏔️Day 4｜天狗山莊 → 唐松岳頂上山莊（2620m）
路線：天狗山莊 → 不歸嶮 → 唐松岳2696m → 唐松岳頂上山莊2620m
當天剛好遇上生理期，走這段路時身體有些吃不消，手腳都感覺沒什麼力氣。不歸嶮的路段需要大量運用到手腳並用的協調與體力，對我當下的狀況來說確實有點艱難。不過，如果身體狀況正常，這條路絕對會是整趟五天行程中最有挑戰性、也最令人印象深刻的一段。
⚠️ 注意：「不歸嶮」是整段縱走中最具挑戰的路段！
全程為垂直岩稜，需手腳並用攀爬。
若有懼高症者，務必謹慎行走。
📌 建議裝備：手套(攀岩用）、頭盔（預防落石）
從遠處看就可以知道有多垂直了吧！
終於到唐松岳頂上山莊了！
🌅 Day 5｜唐松山莊 → 八方池山莊 → 旅館休息
路線：唐松山莊2620m → 八方池 → 八方池山莊1830m
搭乘纜車下山 → 回旅館休息。
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最後一天很可惜，天空不作美，
天氣好時，八方池的鏡面倒影能清楚映出整座白馬岳山群的身影。
下到八方後很推薦可以去泡他們的溫泉「八方の湯」喔！
🏁 返程｜白馬八方 → 長野站
從 Hakuba Happo Bus Terminal 搭巴士返回長野站。
🔗 Alpico 巴士時刻表查詢（白馬 ↔ 長野）
